ダイエット中の「ハチミツ摂取」に要注意！
【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 ダイエット中で、「砂糖を使わない代わりにハチミツを使ってます！！」、、、、って胸を張っている方。。。 たしかにハチミツは砂糖にくらべるとカロリーは4分の3くらいに抑えられるのですが、...
気にするのはカロリーではなくＧＩ値
【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 食べ物を摂取したものはカラダの中で「糖」となり血液中に流れていきます。 「血糖値があがる」というのはこの状況のことをいいます。 この糖がカラダを動かしたり、物事を考えたりするためのエネルギー...
目標の体脂肪率＝理想の体型。。か？？
【神奈川 湘南エリア セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 目標のカラダにむけて頑張っていく過程で気になるのが体重。。 その「理想とする体重」に関しては以前にブログで紹介させていただきましたが、 http://atsushioda01120.wix....
ダイエットする女性が気をつけたい３つのポイント
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 これまで女性クライアントの肉体改造に携わってきた中で、「これがポイントだなぁ。。。。」と感じたことを 独断と偏見でBEST３をつくりました。笑 ■おやつの時間をどう乗り切るか...
女性のほうが痩せにくい理由
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 筋肉が多いほうがカロリーを消費しやすいことはほとんどの方がご存知かと思います。 その筋肉の量がそもそも男性と女性で違います。 なぜ男女で違うのか？？ これはホルモンの関係が大きく左右されていると言われていま...
サラダチキンで知っててほしいコト
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 ダイエットの強い味方、「サラダチキン」 たんぱく質が豊富で糖質、脂質がほとんどなく、 いつでも気軽にそのまま小腹が空いたときに食べれるのでとても便利。 ２、３年前まではなかなか見つけれらなかったですが、最近...
「テキーラ」は百薬の長
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 いよいよ2016年も半分が経過。そして今週末には海開き。 夏もそこまで来てます。。。そしてきょうは「テキーラ」の話。笑 なぜだ。笑、、、、なんとなく。笑...
ダイエット中のコンビニ食
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 ダイエット中に食べていいもの、、、といってもどのダイエット方法をとっているかにもよるのですが、 糖質を制限しようとするダイエットである場合としてここでは書きたいと思います。...
ダイエットの強い敵と味方
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 ダイエットをするための食事で意外と多いのが 平日の食事はなんとかがんばれるけど、週末どうしても友達や家族と出かけて食べたり飲んだりしてしまう。。 ココロに決めたはずなのに、、、、そのココロに勝てなくなる動機...
自宅トレをスタートするのに大事なこと
【寒川セミパーソナルトレーニングジム ヘルスライフジムGENKI】 「家でどんなトレーニングしたらいい？？」とか「どんなことしたら痩せれる？？」ってこの仕事してると色んなところで聞かれます。 ちなみにトレーナーがお客様にトレーニングを提案する基本としても当然ながら５Ｗ２Ｈが...
